每年3月4日是世界肥胖日，2025年活動主題為：“推動系統(tǒng)變革，塑造健康人生”。那么，如何判斷超重和肥胖呢？通常采用的指標是BMI（體重指數(shù)），計算公式為：BMI=體重（kg）÷身高（m）2。我國衛(wèi)生行業(yè)標準對成人超重和肥胖的判定為：18.5≤BMI＜24為正常；24≤BMI≤28為超重；BMI≥28為肥胖。評價肥胖的另一個重要指標是腰圍，當腰圍男性≥90cm，或女性≥85cm時為中心性肥胖，要知道，腰粗有害于健康。
實際上，無論是BMI還是腰圍，對于超重和肥胖的評價都不夠全面，還需要結合是否存在超重和肥胖的相關疾病。要知道，肥胖是一種慢性病，可以危害全身多系統(tǒng)及臟器功能，尤其引發(fā)多種代謝性疾病，導致糖代謝異常、高血壓、冠心病、中風、心衰等。不僅如此，額外的體重還會加重關節(jié)負擔，引發(fā)關節(jié)炎、關節(jié)疼痛等，導致心理健康問題，包括自卑、抑郁等。研究表明，肥胖與睡眠呼吸暫停綜合征、癌癥、代謝相關性脂肪性肝病等疾病相關，肥胖者還易患膽結石。
該如何防控超重和肥胖？重塑健康體魄沒有捷徑，做到增肌減脂要關注以下幾點：1、醫(yī)學營養(yǎng)：控制總熱量，少吃油炸食品、甜食、飲料等高熱量、高脂肪、高糖食物；多吃蔬菜、水果、全谷類食物，增加膳食纖維攝入，增強飽腹感；適量攝入魚、瘦肉、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。2、合理運動：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳；適當進行舉重、俯臥撐等肌肉鍛煉，提升基礎代謝率；減少久坐時間，定期起身活動。3、生活規(guī)律：規(guī)律飲食、規(guī)律運動、規(guī)律作息，保證充足睡眠。4、戒煙限酒。5、保持好心情：學會釋放壓力，避免情緒性進食。
山西醫(yī)科大學第一醫(yī)院內(nèi)分泌科呼吁全社會重視肥胖問題，內(nèi)分泌科肥胖門診擁有專業(yè)的診療團隊，不僅提供個性化減重方案和專業(yè)指導，使您聆聽到“管住嘴”“邁開腿”的理論知識，還定期舉辦胖友“一日營”活動，內(nèi)容豐富、形式多樣。
此外，肥胖門診聯(lián)合臨床營養(yǎng)科、中醫(yī)科、康復醫(yī)學科積極開展MDT診療模式，邀請胖友參加減重強化班，為您提供全方位、安全的減重指導。讓我們一起行動起來，科學減重，告別肥胖，塑造健康生活。
內(nèi)分泌科肥胖專科門診時間
王 彥主任醫(yī)師：周二下午
劉陽副主任醫(yī)師：周一下午
梁 棟主治醫(yī)師：周四下午
內(nèi)分泌健康門診 滕云 營養(yǎng)師：工作日全天
制作：朱虹瑾
初審初校：王彥
復審復校：溫曉麗
終審終校：程紅
