2024年世界糖尿病日主題是“糖尿病與幸福感”。在糖尿病管理的廣闊舞臺(tái)上,，我們常常聚焦于患者的血糖監(jiān)測(cè),、飲食調(diào)整和藥物治療等“主角”，而忽視了一個(gè)同樣重要的角色——心理健康,。事實(shí)上,，心理健康對(duì)于糖尿病患者而言，不僅是生活質(zhì)量的調(diào)節(jié)器,，更是疾病管理的關(guān)鍵因素,，直接影響患者幸福感。
心理健康不只是心情好壞那么簡(jiǎn)單
提到心理健康,，很多人可能首先想到的是情緒波動(dòng),，如快樂、喜悅,、悲傷,、焦慮，然而,，心理健康的內(nèi)涵比這豐富得多,，它涵蓋了我們的情感、思維模式,、行為習(xí)慣以及應(yīng)對(duì)壓力的能力等多個(gè)方面,。對(duì)于糖尿病患者來說，良好的心理健康狀態(tài)意味著能夠積極面對(duì)疾病挑戰(zhàn),，有效管理日常血糖,，減少并發(fā)癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，并享受充實(shí),、有質(zhì)量的生活,。
糖尿病與心理健康的“雙刃劍”效應(yīng)
糖尿病與心理健康之間的“雙刃劍”效應(yīng)體現(xiàn)在兩者之間的相互作用和相互影響，這種效應(yīng)不僅影響患者的身體健康,，還影響到心理狀態(tài)和生活質(zhì)量,。
首先，心理問題是如何影響糖尿??？
壓力山大，血糖失控：當(dāng)人體處于壓力之下,，會(huì)釋放一系列應(yīng)激激素,，這些激素會(huì)導(dǎo)致血糖水平升高,，對(duì)糖尿病患者尤為不利，長期壓力還可能削弱免疫系統(tǒng),，增加感染風(fēng)險(xiǎn),。
情緒低落，治療難度加大：抑郁和焦慮等負(fù)面情緒不僅讓人們感到痛苦,，還會(huì)影響患者的自我管理能力,，比如忘記服藥,、忽視飲食控制甚至出現(xiàn)暴飲暴食,、失眠等，從而加劇病情,，增加疾病的治療難度,。
惡性循環(huán)，雪上加霜：不良的心理狀態(tài)與糖尿病形成惡性循環(huán),，使得疾病管理更加復(fù)雜,。
其次，糖尿病如何反作用于心理,？
患者出現(xiàn)身份認(rèn)同危機(jī)：“為什么我會(huì)得這個(gè)?。俊薄疤悄虿∷趺淳推疑狭宋?？”許多患者在初次被診斷為糖尿病時(shí)會(huì)感到震驚和難以置信,，甚至進(jìn)入否認(rèn)階段，拒絕接受這一事實(shí),。對(duì)未來健康狀況的不確定性以及對(duì)并發(fā)癥的擔(dān)憂,，常常導(dǎo)致患者產(chǎn)生恐懼和焦慮情緒。
生活方式改變的挑戰(zhàn)：飲食管理,、定期監(jiān)測(cè)血糖等生活方式的改變,，可能會(huì)讓患者感到束縛，產(chǎn)生抵觸情緒,。
社會(huì)支持缺失：由于患者缺乏家人或朋友的理解和支持,，就會(huì)感到孤立無援，進(jìn)一步加重心理負(fù)擔(dān),。
如何打破循環(huán),，擁抱陽光
對(duì)糖尿病患者來說應(yīng)該積極管理身體疾病的同時(shí)，更要關(guān)注心理健康,。通過生活方式的調(diào)整達(dá)到身心同修的效果,。如：健康飲食的選擇不僅對(duì)身體有益，也有利于改善情緒狀態(tài),。選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式,，找到志同道合的家人或朋友一起運(yùn)動(dòng)30分鐘,，不僅有助控制血糖，運(yùn)動(dòng)時(shí)還能釋放內(nèi)啡肽,，提升快樂情緒,。保證充足睡眠，良好的睡眠質(zhì)量是心理健康的基石,，有助于恢復(fù)體力和精神,。重拾興趣愛好（繪畫、書法,、唱歌,、跳舞、騎行,、游泳等）,，讓生活的每一天都充滿期待和快樂。學(xué)習(xí)“正念冥想”培養(yǎng)當(dāng)下意識(shí),，減少對(duì)未來不確定性的擔(dān)憂,，提高情緒穩(wěn)定性。如果自己不能夠調(diào)整好心態(tài),，還可以尋求專業(yè)的心理咨詢師提供個(gè)性化心理支持,，識(shí)別和處理深層次情緒問題。
心理調(diào)整趣味小貼士
寵物療法：據(jù)研究表明,，與寵物互動(dòng)可以顯著降低人們的血壓和心率,，減輕焦慮和抑郁癥狀。對(duì)糖尿病患者而言,，一只忠誠的小伙伴或許就是最佳的“心理醫(yī)生”,。
音樂魔力：聽音樂不僅能放松心情，還能促進(jìn)大腦釋放多巴胺,，讓人感到愉悅,。不妨嘗試在每日的血糖監(jiān)測(cè)或胰島素注射前播放一段喜歡的音樂，讓這個(gè)過程變得更加輕松愉快,。
心理健康對(duì)于糖尿病患者而言絕非小事,，它是疾病管理的隱形翅膀，也是通往幸福生活的必經(jīng)之路,。通過科學(xué)的方法和積極的態(tài)度,，可以打破心理與疾病之間的惡性循環(huán)，讓每一位糖尿病患者都能擁有更加光明和健康的未來,。
制作：張文華
初審初校：王彥
復(fù)審復(fù)校：溫曉麗
終審終校：程紅
