一．多休息，盡量少消耗,。我們該如何放松大腦,，以下是WHO給出的建議：深呼吸、放松,、放輕松,，然后開始問自己五個問題，每個問題至少思考10秒,。
A.我眼前能看到的5樣東西是什么,？
B.我能感受到的4種感覺是什么？
C.我能聽到的3種聲音是什么,？
D.我能夠聞到的2種氣味是什么,？
E.我能品嘗到的1種口味是什么？
你如果可以感到呼吸平緩、心情平靜,，那么說明這個方法可行,；要是沒什么特別感受，可以嘗試冥想,、散步,、鍛煉，總之,，讓自己感到舒適,、放松即可。
二．減少干擾,。嘗試在安靜環(huán)境中工作,，如有必要可使用耳塞。
三．列“課表”,。將每日需要做的事情按照時間順序進行羅列,。在不太疲倦時完成需要思考力的工作，在上午完成需要體力較大的工作,。如果疲勞使身體不舒服，請縮短時間并休息,。一次只做一件事,，切莫急于求成或試圖一次獲取過多信息。當某一項工作完成時,，適當給自己獎勵,。
四．進行腦力鍛煉。可以嘗試新的愛好,，通過拼圖,、文字游戲、記憶聯(lián)系來幫助思考,，或通過具有一定挑戰(zhàn)性但仍可完成的腦力活動開始（成功率80%）,，并逐步增加難度。
五．保證充足睡眠,，避免抽煙,、飲酒。睡前盡量不玩手機,，不做劇烈運動,，少進食。
最后,，相信我們的大腦,，它具有無限潛力且聰明絕頂，我們只要保持良好心態(tài)，吃好,、休息好,，剩下的就交給身體吧！
