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隨著時(shí)代的飛速發(fā)展，我們的生活水平不斷提高,，食物的選擇出現(xiàn)多樣化,，讓很多人有了胡吃海喝的習(xí)慣，隨之而來出現(xiàn)了多種“富貴病”,。今天我們介紹一下已呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)的一種最常見疾?。和达L(fēng)。痛風(fēng)易發(fā)生在超重,、高血脂和高血壓等人群中,，會(huì)給患者的日常生活和工作帶來諸多不良影響。痛風(fēng)患者的發(fā)病時(shí)間大多在夜間,，且起病非常突然,。發(fā)病時(shí)，患者的關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)劇烈疼痛,，伴有紅腫,，周圍皮膚溫度升高，關(guān)節(jié)表面發(fā)紫,、發(fā)亮,。患者在初次發(fā)病時(shí)通常只有一個(gè)關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛,，一般是一只腳的大腳趾,。疼痛會(huì)持續(xù)幾天,，2周左右逐漸緩解，最終癥狀消失,。但是,，如果病情沒有得到控制，不斷惡化,，會(huì)導(dǎo)致身體多個(gè)關(guān)節(jié)同時(shí)發(fā)生疼痛,，并且發(fā)作頻率也會(huì)不斷增加。

那么,，除在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療外,，患者自己能做什么以緩解病情呢？飲食調(diào)整是關(guān)鍵,。

高脂飲食,、酗酒等不良飲食習(xí)慣是導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)病的潛在原因?；颊弑３终_的飲食方式是減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù),，避免病情發(fā)展惡化的重要方法。建議患者認(rèn)真分析自己的日常飲食習(xí)慣,，發(fā)現(xiàn)其中的不當(dāng)之處,，積極進(jìn)行調(diào)整。

多喝水可以幫助身體將多余的尿酸排出體外,，有效降低痛風(fēng)的發(fā)作次數(shù),。但是，并不是喝什么水都可以,。痛風(fēng)患者不可以喝含糖量高的碳酸飲料,，否則會(huì)提高痛風(fēng)發(fā)作的可能性。

當(dāng)人體出現(xiàn)嘌呤代謝紊亂時(shí),，會(huì)導(dǎo)致尿酸增高,，容易引起痛風(fēng)發(fā)作。因此,，痛風(fēng)患者應(yīng)避免攝入嘌呤含量過高的食物,，如動(dòng)物內(nèi)臟、鳳尾魚,、沙丁魚、肉,、湯等,。

水果中含有多種維生素和膳食纖維，可以調(diào)節(jié)膳食平衡,，促進(jìn)機(jī)體健康,。而且,，水果中的嘌呤含量往往很少。根據(jù)研究,，櫻桃等水果還可降低痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn),。

過量攝入蛋白質(zhì),、脂肪，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體攝入過量的嘌呤,。因此,，在日常飲食中應(yīng)適量食用全谷物、薯類,、雜豆類食物,，也就是咱們老百姓日常說的“粗雜糧”，滿足機(jī)體的熱量需求,。比如全麥面,、糙米、土豆,、燕麥,、紅豆等。同時(shí),患者要多吃新鮮蔬菜,。

痛風(fēng)患者可以適度食用富含不飽和脂肪酸的油脂類食物,，比如淡水魚、堅(jiān)果等,，這些食物對(duì)預(yù)防炎癥的發(fā)生有一定作用,。平時(shí)做菜時(shí)，您也可以使用橄欖油,、亞麻籽油等含有不飽和脂肪酸的食用油,。