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爬樓鍛煉,，增強免疫

減少：互相交流、高峰期時乘坐電梯

建議：佩戴口罩,、接觸按鈕時用紙巾隔擋

如樓層不高,，戴好口罩走樓梯，既可以強身健體,，也可以有效避開密閉空間,。

入樓前進行體溫檢查

體溫正常，入樓,。洗手,、工作。

體溫異常,，回家休息觀察,，必要時就診。

保持環(huán)境清潔,，每日通風3次,，每次20-30分鐘，通風時注意保暖,。

人與人之間保持一米以上距離,。

多人辦公時佩戴口罩，勤洗手,、多飲水,。

線上會議，傳達到位

減少：長時會議,、多人會議

建議：線上會議,、場地通風

如必須參加會議時，佩戴口罩,，進入會議室前洗手消毒,，與會人員間隔一米以上。減少集中開會,，控制會議時間,。會議結束后場地、家具需進行消毒。切忌開大型會議,。

少聚一點,，情不會減

減少：扎堆就餐、面對面就餐,、長時就餐,、就餐聊天

建議：錯峰就餐、餐具消毒

建議將飯菜打包后帶回工位獨自就餐,。同時鼓勵自帶盒飯,，增購微波爐，在水槽邊準備洗潔精和剩飯垃圾桶,。疫情結束之前,，不組織聚餐。

謹慎多一點,，心更安定點

回到家中摘掉口罩首先洗手消毒,；手機和鑰匙使用消毒濕巾或75%酒精擦拭。

居室保持通風和衛(wèi)生清潔,，避免多人聚會,。

洗凈雙手，洗掉焦慮

關于洗手的常見錯誤動作：

1. 出門前沒有洗手就戴口罩,；

2. 未洗手開始辦公,；

3. 帶手機上廁所；

4. 飯前不洗手,；

5. 隨手放口罩；

6. 摘口罩后不洗手,；

7. 揉眼睛,；

8. 摸口罩內(nèi)側和外側；

9. 用手捂嘴咳嗽/打噴嚏,。

飲食的總體原則是：不偏食,，各種食物都吃,。凡是富含多種維生素、蛋白質(zhì),、礦物質(zhì)的食物以及五谷雜糧都可以增強免疫力,。橙子、香蕉,、蘋果等水果都含有豐富的維生素C,，維生素B6以及維生素A，是調(diào)節(jié)免疫力的主要幫手,。蔬菜類比如白蘿卜,、胡蘿卜,、洋蔥、大蒜,、蘑菇,、山藥、土豆等都含有胡蘿卜素,，含有葉酸和各種維生素及礦物質(zhì),。魚類、蛋類,、瘦肉,、豆制品富含有高蛋白，這些食物按需食用,，均衡飲食,，不要過多食用。

運動方面：建議適當,、適度活動,，保證身體狀況良好；避免過度,、過量運動,，造成身體免疫能力下降。

復工過程中,，如果發(fā)現(xiàn)身體不適,，出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱,、乏力,，肌肉酸痛、呼吸困難等癥狀時,，不要隱瞞,、及時上報，自覺前往醫(yī)院進行檢查,。