為幫助師生更好地理解和管理壓力，提升心理健康水平，5月22日，山西醫(yī)科大學(xué)第一臨床醫(yī)學(xué)院在護(hù)校一層舉辦了心理健康月“壓力管理：從認(rèn)知到行動(dòng)”主題活動(dòng)，邀請(qǐng)?zhí)砉ご髮W(xué)學(xué)生心理健康指導(dǎo)中心主任王月花進(jìn)行專業(yè)講解，來(lái)自各年級(jí)、各專業(yè)的200余名學(xué)生到場(chǎng)參加。
王月花老師從心理學(xué)的角度出發(fā)，詳細(xì)講解了壓力的來(lái)源、影響，并剖析了壓力反應(yīng)的三個(gè)階段：警覺(jué)期的“戰(zhàn)或逃”、抗拒期的持續(xù)消耗以及衰竭期的身心崩潰。“長(zhǎng)期高壓會(huì)引發(fā)失眠、胃腸問(wèn)題甚至抑郁焦慮，”王月花老師強(qiáng)調(diào)，“及時(shí)干預(yù)至關(guān)重要。”
隨后，王月花老師介紹了多種壓力管理技巧，包括認(rèn)知重構(gòu)、放松訓(xùn)練、時(shí)間管理和尋求社會(huì)支持等。她強(qiáng)調(diào)，壓力管理不僅需要科學(xué)的方法，還需要個(gè)人的積極參與和實(shí)踐，并帶領(lǐng)同學(xué)們用畫(huà)筆描繪“雨中的人”，有的畫(huà)中人物蜷縮顫抖，有的并肩撐傘，還有的仰頭迎接雨滴。王月花老師解析道：“這些畫(huà)面是內(nèi)心狀態(tài)的投射——逃避、互助或接納，而壓力管理的關(guān)鍵，在于學(xué)會(huì)與壓力共處。”
活動(dòng)還設(shè)置了多項(xiàng)沉浸式體驗(yàn)，例如大樹(shù)冥想體驗(yàn)，在舒緩的音樂(lè)引導(dǎo)下，參與者閉眼想象自己如大樹(shù)般扎根土地，枝葉舒展，感受內(nèi)在穩(wěn)定性。
作為心理健康月品牌活動(dòng)的重要組成，此次主題體驗(yàn)通過(guò)故事共情、藝術(shù)表達(dá)與科學(xué)方法的融合，助力學(xué)生構(gòu)建積極健康的壓力應(yīng)對(duì)模式，進(jìn)一步營(yíng)造了溫暖向上的校園心理文化氛圍。同學(xué)們紛紛表示學(xué)會(huì)了從不同角度看待壓力和一些實(shí)用的壓力管理技巧，受益匪淺。
圖片：王靖華
制作：朱虹瑾
初審初校：劉霞
復(fù)審復(fù)校：溫曉麗
終審終校：程紅
