在公眾健康意識日益提升的當下，煙草危害及禁煙控煙工作備受關注。6月12日，山西醫(yī)科大學第一醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科康復治療師李志敏借助每兩周一次的患教會對在科患者和家屬開展了“煙草與健康——禁煙控煙”科普講座，深刻剖析煙草危害，傳授科學戒煙知識。
李志敏講到煙草危害是全球最嚴重的公共衛(wèi)生問題之一，吸煙與二手煙不僅威脅吸煙者自身，還讓周圍人暴露于致癌、致呼吸道疾病的環(huán)境中，每年因煙草相關疾病死亡人數(shù)觸目驚心，推動禁煙控煙、普及無煙理念刻不容緩。
吸煙對健康的傷害是系統(tǒng)性、多維度的。從呼吸系統(tǒng)看，煙草燃燒產(chǎn)生的焦油、尼古丁等有害物質(zhì)會刺激呼吸道黏膜，誘發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫，大幅提升肺癌發(fā)病風險，讓患者長期受咳嗽、氣短困擾；心血管系統(tǒng)也難逃其害，吸煙會導致血管收縮、血脂異常，增加冠心病、心肌梗死等疾病的發(fā)生概率，使心臟承受巨大負擔；此外，吸煙還與口腔癌、胃癌等多種癌癥以及骨質(zhì)疏松、生殖功能受損等問題密切相關，全方位侵蝕人體健康根基。
與吸煙危害形成強烈對比的，是戒煙帶來的顯著益處。李志敏告知大家戒煙后身體會快速開啟“修復模式”，短期內(nèi)，呼吸更順暢，味覺、嗅覺逐漸恢復敏銳；長期看，患心腦血管疾病、癌癥的風險大幅降低，生活質(zhì)量顯著提升，壽命也能有效延長。戒煙無疑是健康生活重啟的關鍵一步。不過，戒煙之路并非坦途，存在諸多常見障礙，生理上，尼古丁依賴會讓戒煙者出現(xiàn)煩躁、失眠、注意力不集中等戒斷反應；心理上，長期形成的吸煙習慣，如社交場合、壓力情境下的“煙癮觸發(fā)”，也會成為戒煙阻力。
針對這些難題，李志敏分享了科學戒煙方法：一是漸進式戒煙，通過逐步減少每日吸煙量，降低身體對尼古丁的依賴程度；二是借助戒煙輔助工具，如尼古丁貼片、口香糖，緩解戒斷不適；三是心理干預，通過認知行為療法改變對吸煙的心理依賴，培養(yǎng)運動、閱讀等新習慣，轉(zhuǎn)移注意力。同時，戒煙者要做好應對策略，遭遇戒斷反應時，通過深呼吸、短暫運動調(diào)節(jié)，面對社交場合的吸煙誘惑提前做好心理建設，堅定戒煙決心。
戒煙不僅是個人行動，更需社會合力支持，當前已有豐富戒煙資源可利用，各地設立的戒煙咨詢熱線能為戒煙者提供專業(yè)指導；醫(yī)院開設的戒煙門診有醫(yī)生量身定制戒煙方案、跟蹤戒煙進程；社區(qū)、公益組織也會開展戒煙宣傳活動，營造支持戒煙的社會氛圍。呼吁大眾主動了解并運用這些資源，讓更多人有信心、有能力擺脫煙癮。
此次講座用專業(yè)知識串聯(lián)起煙草危害認知、戒煙方法實踐與社會支持體系，清晰勾勒出禁煙控煙的行動路徑，期待健康理念真正融入公眾生活，呼吸與危重癥醫(yī)學科全體醫(yī)護將會守護每一個人的呼吸與生命質(zhì)量。
供稿：呼吸與危重癥醫(yī)學科 張沖
制作：朱虹瑾
初審初校：任壽安
復審復校：張君
終審終校：程紅
發(fā)布：董希秀
