庚子伊始，新冠肺炎突如其來,，傳播迅猛,，全國緊急開展疫情防控工作，舉措堅決,，眾志成城,。疫情當(dāng)前，為響應(yīng)國家號召,，大家都嚴(yán)格遵從命令,，自行居家隔離,，但是隨著長期“宅家”，以往的生活習(xí)慣和節(jié)奏被改變,，假期計劃被打亂,，很多人往往會感覺到空虛和不踏實。那么,，大家該如何填補這份空虛緩解這份不安呢,？怎樣才能迎來自己內(nèi)心的安寧呢？或許可以嘗試以下這些方法：
01
盤復(fù)去年的生活,、學(xué)習(xí)與工作,，靜下心來做好新年規(guī)劃
對過去一年的生活經(jīng)歷、知識,、經(jīng)驗經(jīng)行回顧總結(jié),，可以清晰地梳理過去一年中的成長及不足之處，便于我們對新的一年進(jìn)行規(guī)劃及提高,。正如戴爾·麥康基所言：“計劃的制定比計劃本身更為重要,。”確定了計劃的人比那些彷徨失措的人起步時便已快了幾十步,。
02
規(guī)劃好時間,，精進(jìn)技能，利用網(wǎng)絡(luò)資源為自己充電
大家都聽過這么一句網(wǎng)絡(luò)流傳語：“你與學(xué)霸只差一個假期,?！奔倨跁r間漫長卻也恰恰為我們提供了一個百年難遇的自我提升的好機會。遵從計劃,，擺正心態(tài),，不斷學(xué)習(xí)，相信下一個學(xué)霸就是假期默默努力,，厚積薄發(fā)的自己,。
03
助人為樂，自利利他
在日常生活中,，我們可以通過主動做家務(wù),，自發(fā)多做家務(wù)來開心父母成長自己,；閑暇的假期我們不妨大膽嘗試初級烹飪等生活小事,，熟練基本生活技能，為自己日后的獨立生活儲備能量,，快樂自己,，自信自己。
04
利用線上途徑,與親人朋友們保持聯(lián)系,成為彼此的心理支持
網(wǎng)絡(luò)的誕生,，使得不管相距多遠(yuǎn)的人都可以通過網(wǎng)絡(luò)加以聯(lián)系,。“天涯若比鄰”在21世紀(jì)的今天可謂是真正得以實現(xiàn)。在網(wǎng)絡(luò)如此便利的今天,，在疫情所致的當(dāng)下,，我們更應(yīng)該利用好網(wǎng)絡(luò)的這項功能，通過網(wǎng)絡(luò)聊天,，偶爾的群體網(wǎng)絡(luò)游戲放松心情,，互相溫暖。
05
尋求專業(yè)心理幫助
需要注意的是,，假如通過多方面調(diào)整,，您依然有強烈的空虛感，導(dǎo)致情緒低落,、行動無力等情況,，還是需要及時尋求專業(yè)的心理幫助。
在新冠肺炎疫情期間,，大家可向山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院精神衛(wèi)生科求助,。同時，健康山西APP在家問醫(yī)生欄目也面向全國開展了與疫情相關(guān)的網(wǎng)絡(luò)遠(yuǎn)程醫(yī)療義診和義務(wù)心理咨詢服務(wù),。您也可以通過關(guān)注“山西健康之聲廣播”微信公眾號收聽相關(guān)內(nèi)容調(diào)適緩解,。
在這里，為大家送上一種簡單有效,、可以快速使您感到身心安靜的小方法“三分鐘正念呼吸法”,，即通過感受呼吸，覺察當(dāng)下自我的身心,，接納自我的身心,，用愛關(guān)懷善待自己，使自己自然而然地遠(yuǎn)離焦慮與不安,。
請相信自己,，用溫暖的覺察和愛救贖心里的空虛與不安?！皭壑ㄩ_放的地方,，生命便能欣欣向榮?！毕嘈偶膊∷僚斑^的冰冷土地下,，是即將破土而出的春天。
